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Logo bandas de resistencia
mujer haciendo un remo con gomas elásticas

¿Cómo hacer correctamente un remo con gomas para tonificar y mejorar la salud de tu espalda?

Como siempre decimos en este blog: “Hacer sin conocer es deshacer”.

Cuando hablamos mejorar la salud corporal mediante el uso de ejercicio físico no podemos dejar de lado la importancia de conocer la ejecución técnica correcta… Más adelante vendrá el uso de cargas más elevadas para someter a nuestro organismo a un mayor (y necesario) estímulo pero primero debemos trabajar la técnica, por eso en este artículo verás dos ejercicios muy sencillos de remo con goma ejecutados por 2 profesionales en Ciencias del Deporte.

Remo con gomas elástica [en casa]

Como la compra de gomas elásticas para entrenar fuera del centro deportivo, es una práctica muy frecuente, vamos a mostrarte dos ejercicios de remo de aplicación sencilla para que puedas entrenar en casa (o en el parque) pero para finalizar te mostraremos algo más complejo de ejecutar como es el “remo Gironda” que podrías entrenar en tu gimnasio bajo supervisión profesional en tus primeros intentos.

Los 2 ejercicios más indicados para comenzar a trabajar remo con gomas elásticas son:

Remo con gomas de pie 〽

Remo cerrado a dos manos con tubo elástico de resistencia con asas ejecutado por Javier Giménez Romo (Educador Físico Deportivo Nº 55.577)

Remo con gomas sentado 〽

Remo cerrado a dos manos y remo a una sola mano con cinta elástica ejecutado por Alberto García Orozco (Graduado Ciencias Actividad Física y Deporte) de Ejercita-T.

Remo Gironda [en el gimnasio]

Los ejercicios de remo vistos anteriormente - utilizando las gomas elásticas - son o deberían ser el paso previo a trabajar un remo Gironda (en máquina de polea baja, utilizando agarre en forma de V), este otro tipo de remo es ideal para comenzar a trabajar con cargas y conseguir una mayor estabilidad. Aquí puedes ver una ejecución correcta de este ejercicio de manos de Domingo Sánchez (Titulado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte):

Importante: vigila los 2 errores comunes que nos apunta la revista SportLife en este artículo: “Errores en el remo Gironda”:

- Primero: El acompañamiento del movimiento con una flexión y extensión de la columna...

flexión y extensión de la columna durante un remo Gironda

- Segundo: Implicación del trapecio superior en la tracción de la carga (espacialmente cuando esta es excesiva)...

encogimiento de hombros que implica el trapecio superior en remo Gironda

Antes de que abandones esta entrada...

Si deseas conocer más información sobre el uso del remo con gomas elásticas en tu rutina de entrenamiento, no puedes dejar de leer este otro post: “Remo con banda elástica, la alternativa real al remo en maquina”.