Para entrenar la fuerza: Bandas elásticas o de resistencia
¿Estás buscando información sobre bandas elásticas o de resistencia? Entonces esta es tu web.
A lo largo y ancho de esta página encontrarás todos los datos más relevantes sobre este material de entrenamiento (de la fuerza) para ayudarte a tomar la mejor decisión de compra, en función de tus necesidades.
Hablar de bandas de resistencia es hablar de entrenar la fuerza en cualquier lugar y en cualquier momento.
¿Qué son y para qué sirven las bandas elásticas?
Las bandas elásticas, también conocidas como cintas o gomas elásticas, son accesorios fitness de uso común en gimnasios y centros de rehabilitación/readaptación. Están fabricados (en su inmensa mayoría) con látex natural, cuyo material le otorga una flexibilidad y elasticidad ideal para trabajar a nivel muscular de manera muy localizada.
También los encontramos fabricados de otros materiales como el “elastómero termoplástico (TPE)” que es ideal para personas alérgicas al látex *.
Las bandas elásticas se usan a menudo en el mundo de la actividad físico-deportiva para entrenar la fuerza… ya sea con fines estéticos o de acondicionamiento físico. Pero también ocupan un lugar muy importante en la rehabilitación y posterior readaptación de lesiones musculares (en los tipos de bandas elástica profundizaremos un poco más sobre esto).
* Vamos a tratar de compartir buenos ejemplos de bandas elásticas antialérgicas.
¿Qué debes saber antes de comprar unas bandas de resistencia?
Comprar una banda elástica es una excelente opción para cualquiera que busque mejorar el tono muscular (ya sea por estática o por salud). Es una inversión muy acertada, ya que las bandas de resistencia son económicas y se pueden usar en cualquier lugar.
Si no estás seguro de qué banda de resistencia comprar, te recomendamos que antes de comprar leas con atención cada aspecto que vamos a tocar en este sitio web.
Más allá del tipo y el color, existen otras cosas que debes buscar en una banda elástica. Todos estos factores te ayudarán a elegir la banda de resistencia adecuada para ti y tu entrenamiento.
A continuación, te dejamos 3 consideraciones fundamentales a valorar antes de su compra…
Su longitud:
Las bandas elásticas vienen en diferentes longitudes. Algunos son pequeños y ni siquiera pueden estirarse más allá de la longitud de un brazo. Otros, como las bandas de tracción, son bastante largas. Si no está seguro de qué longitud elegir, opta siempre por opciones más largas. Por lo general, puedes atar, enrollar o incluso cortar bandas más largas si fuera necesario, por el contrario las bandas más cortas serán difíciles de modificar pero ¡Tranquilo/a! más adelante hablaremos de todos los tipos de bandas elásticas que existen y podrás tomar una mejor decisión.
Su material de fabricación:
Aunque la mayoría de las bandas de resistencia están hechas de algún material similar a la goma, pueden variar mucho y dependiendo de este es más probable que una banda de resistencia se estire demasiado o se rompa. Si no tienes alergia el látex de caucho natural suele ser la mejor decisión.
Las banda realizadas con tela, aunque son más caras, suelen ser una buena alternativa para pieles sensibles. (¡OJO! Que sean de tela no significa que sean antialérgicas, ya que la mayoría contienen látex)
Sus agarres:
No solo debes elegir si quieres o no agarres, sino que también debe decidir el tipo que prefiere. Si estás haciendo muchos ejercicios que imitan a las mancuernas, entonces lo más recomendable es que tengan asas en primer lugar. Luego, debes decidir qué tan suaves y fáciles de agarrar deben ser esas asas. Si no has trabajado con bandas elásticas antes, usa agarres más suaves o es probable que desarrolles algunas callosidades considerables.
Los agarres te ayudarán a imitar ejercicios que ya hayas hecho con mancuernas u otras pesas y podrás apuntar con mayor precisión a grupos musculares específicos.
¿Las quieres con agarres pero para trabajar el tren inferior? Entonces tendrás que comprar bandas que incluyan tobilleras y no solamente asas.
En resumen: ¿Qué debes valorar en una banda elástica?
Longitud
Materiales
Agarres (asas y/o tobilleras)
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Catálogo de compra de bandas de resistencia
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Tipos de Bandas de Resistencia
En bandasderesistencia.info las hemos clasificado de la siguiente manera para que encuentres aquellas que cumplan con tu objetivo principal de trabajo...
Haz clic en el tipo de banda elástica que desees...
Tipo 3. Bandas tubulares con asas
Tipo 4. Tubo elástico de resistencia
Tipo 6. Banda en forma de 8
Nota: En esta sección de la web encontraras la presentación básica de cada tipo de bandas elásticas PERO luego el mercado del sport fitness nos puede sorprender con grandes variedades, como estas…
Banda resistencia de anillo
Son una alternativa a las “mini bandas” y se suelen utilizar en actividades que requieran más de dinamismo que una clase de Pilates o Yoga... Aquí te dejamos un ejemplo:
Cinturones con elásticos para el trabajo de glúteos y piernas
Ideal para trabajar el tren inferior teniendo liberado el tren superior... Ejemplo: Cinturón de resistencia de la marca 5BILLION
Cuerda de tracción elástica con pedal
Es un complemento para variar el tipo de estímulos cuando trabajamos con elásticos... Ejemplo: Cuerda de tensión con pedal ZoneYan (tres colores: azul, verde y rojo):
Bandas de resistencia: Códigos de colores
Aunque es un tanto arriesgado, por la poca unidad del mercado, establecer un color para cada nivel… a continuación te dejamos con un artículo que te ayudará a entender mejor esto de los códigos de color.
Marcas de bandas de resistencia
Te mostramos las características, las opiniones y las mejores ofertas de las bandas elásticas de las principales marcas del sector.
Desde la barra de navegación puedes ir a nuestra sección de Marcas
Pros y contras de las bandas de resistencia
A continuación, pasamos a citarte algunos de sus beneficios...
Son tan versátiles como portátiles, lo que las convierte en un equipo crucial para las personas que viajan constantemente o entrenan de manera autónoma en casa o al aire libre.
Fáciles de usar y con una amplia variedad de longitudes y tensiones para adaptarse a cualquier condición física y objetivo de entrenamiento.
Pueden ser utilizadas para todos los grupos musculares.
Consiguen un reclutamiento completo de las fibras musculares… aumentando la fuerza muscular y la densidad ósea (ideal para prevenir enfermedades como la osteoporosis)
La gran variedad de ejercicios que se puede realizar con ellas, las convierte en una herramienta muy polivalente a la hora de entrenar y conseguir nuevos estímulos.
Tienen un precio muy asequible, si lo comparamos con muchos otros elementos de fitness.
… Y como no todo puede ser bonito y maravilloso, te diremos que sus mayores “contras” son 3:
Pueden provocar movimientos descontrolados si no somos capaces de controlar la tensión muscular en todo momento.
Según el tipo de ejercicio, se pueden producir trabajos de cargas asimétricas (algo que es más difícil suceda con el uso de mancuernas).
Es difícil calcular la resistencia real específica ya que los fabricantes sólo nos aportan datos aproximados del inicio y final de la elongación.
¡Importante! Las posibles "contras" siempre se pueden solucionar con un asesoramientos profesional previo... en el siguiente punto te mostraremos algunas recomendaciones sobre su uso y manejo que te serán de gran ayuda para comenzar.
¡No te apures! continúa leyendo y nosotros te ayudaremos a encontrar esa banda de resistencia perfecta… Sí, sí, esa que lleva tu nombre y que mejor se adapta a tus necesidades.
Todo sobre el uso y manejo de las bandas de resistencia ¡Conviértete en un(a) experto(a)!
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▷ 18 ejercicios imprescindibles para entrenar con gomas elásticas (3 por cada tipo)
Entrena y ejercítate con bandas de resistencia de la mano de los mejores profesionales
Según las ciencias del entrenamiento, las escalas visuales de esfuerzo percibido “se puede utilizar para monitorizar la intensidad de los ejercicios cuando se utilizan bandas elásticas. Esto permitiría controlar con precisión la dosificación de los estímulos del entrenamiento tanto en la sesión en curso como entre las diferentes sesiones, y permitir diferenciar entre diferentes niveles de intensidad según las aptitudes físicas y necesidades fisiológicas especiales de los sujetos.”
Estudio de Juan Carlos Colado Sánchez y Col. “Validación de la escala de esfuerzo percibido con bandas elásticas”.
Sabiendo este tipo de cuestiones es altamente recomendable ponerse en manos de Educadores Físico Deportivos o Técnicos en Animación Físico Deportiva que sean los encargados de guiar y dosificar tus cargas de entrenamiento durante el trabajo con cintas elásticas.
En cualquier caso, para ayudarte en tus entrenamientos más caseros, en la siguiente sección te vamos a dejar con algunos ejercicios y entrenamientos que proponen los propios profesionales del deporte en sus canales sociales…
¿Sabes en qué se diferencia una banda de resistencia, banda elástica, goma elástica y cinta elástica?
EN NADA jaja la clave (o la culpa) de tanta confusión terminológica está en lo variado de nuestro vocabulario y la facilidad que tiene el mundo del marketing (y el ser humano en general) para asociar términos a productos de manera inadecuada o confusa… En cualquier caso, dentro del propio mundo del fitness esto es muy habitual, contamos con tan amplia variedad de términos que en muchas ocasiones nos confunde a nosotros mismos.
A pesar de ello, vamos a ponerte de manera visual los términos que serían los más acertados para cada caso…
- Banda elásticas o de resistencia (debería utilizarse para los elásticos cerrados)
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- Cinta elástica (nunca debería ser cerrada)
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- Goma elástica (deberían asociarse a las tubulares que son las más parecidas a “las gomas elásticas con gancho” que se utilizan para sujetar el equipaje)
A pesar de esta aclaración siempre que pongas en el buscador de Amazon algunos de estos términos podrás ver que siempre se entremezclan unos productos con otros… por culpa de la confusión creada, los vendedores no saben ni como denominar a cada producto de manera correcta.
Comprar unas bandas de resistencia online nunca había sido tan fácil
Desde bandasderesistencia.info te lo queremos poner fácil. Dedicamos mucho tiempo a analizar y comparar todos los tipos y marcar de bandas de resistencia para poderte ofrecer opiniones veraces y útiles para que sepas qué banda elástica comprar según tus necesidades.
Además, te proporcionamos la mejor información del sector con artículos, video-tutoriales, guías, ejercicios y reseñas de las mejores bandas elásticas del mercado.
Fruto de este exhaustivo análisis y comparativa de todas las bandas elásticas del mercado, nos lleva al siguiente paso: encontrar los mejores precios del mercado para ti. En nuestra web podrás encontrar un amplio catálogo de bandas, cintas y gomas elásticas: para fitness, para Pilates, con agarre, sin agarre, más económicas, más profesionales... todas ellas alojadas en Amazon ¡Descúbrelas y elige tu banda elástica idónea!
Si utilizamos AMAZÓN como referentes de compra, es porque trabajan con la mayoría de las empresas del sector y cuentan con uno de los mejores servicios de gestión, pago, transporte y soporte para todos sus clientes.
¿Ya compraste tu banda de resistencia? Trucos y consejos…
Bandas de Resistencia 2023-2024